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生酮饮食配合间歇性断食减肥,坚持10个月,383斤胖哥减到了263斤

生酮饮食伴间歇性禁食减肥,坚持10个月,胖哥383磅减少为263磅原来的紧急塑身2天前我要分享

对于肥胖的人,他们都有自己的麻烦,因为肥胖的原因不同。对于今天的主角伊桑(Ethan)来说,多年的饮食饮食是他体重增加的元凶。

Isan今年35岁,是一名教师。他的日常饮食量很大,这使他的体重一直很高。在伊桑(Ethan)成长期间,遇到困难和问题时,他经常通过食物寻求安慰。

埃桑上高中时的体重已达到180磅。现在他已经达到了历史高峰,因为他无法称体重。他预计自己的体重在410磅(372磅)至420磅(381磅)之间。伊桑也会因过于肥胖而感到难过,其结果是他吃得更多,从而形成恶性循环。

一次,伊桑和他的儿子去旅行了,游客们帮他们照相,这成为他追求健康的转折点。这张照片使他非常感动,不仅因为他肥胖的外表,还因为他为儿子树立了一个坏榜样。他决定开始面对自己的体重,体重达到422磅(383磅),从今天开始,他决定吃得更健康,生活得更加活跃,最终不到一年。体重减轻了120磅。

伊桑回忆起减肥前的经历,可被形容为难以忍受,患有心,身体酸痛,高血压和哮喘。他每天在一起时都会气喘吁吁,因为他太胖了,他不能系鞋带,不能与孩子们玩耍,不能坐在汽车座椅上,不能与妻子同行,并且无法做他想与家人做的许多事情。

当他决定减肥时,伊桑找到了一个对健身充满热情的朋友。在朋友的鼓励下,他开始尝试生酮饮食。所谓的生酮饮食是高脂肪,低碳水化合物和适当比例的蛋白质和其他营养素的配方饮食。 Ethan最初减少了碳水化合物的摄入。

伊桑还将每日的卡路里摄入量限制在一定范围内。此外,他将饮食改为间歇性禁食,每天中午至8:00之间进食,这意味着不要吃早餐,不要在深夜吃东西。尽管他没有运动,但上述饮食尝试使他在5个月内减掉了90磅。

此后,Ethan除了限制卡路里的摄入外,还开始锻炼身体。每天早晨做10分钟的阻力带训练。与跑步相比,此练习对关节的压力较小。

将来,伊桑开始每天只吃一顿饭,并通过23小时的禁食来进一步减轻体重。从减肥的决心到目前的10个月,他最终减轻了120磅,现在只有263磅,这超出了您的想象。

随着坚持时间的增长,伊桑(Ethan)的变化吸引了越来越多的关注。他在网上发送了自己的减肥经验,许多人开始从他的成功经验中学到东西,这也使他感到满意。在他的影响下,他的妻子和两个儿子也加入了健身大军。妻子瘦了,12岁的长子瘦了,8岁的儿子也瘦了。

现任伊桑(Ethan)正在变得越来越健康,更加自信,肥胖可能给他带来的麻烦也可以抛在后面。他过着自己的生活,并且不停地前进。他希望他在接下来的一两年中再减掉91磅,并且他的肌肉也包括在新计划中。面对众神,你也被烧死了吗?

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本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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对于肥胖的人,他们都有自己的麻烦,因为肥胖的原因不同。对于今天的主角伊桑(Ethan)来说,多年的饮食饮食是他体重增加的元凶。

Isan今年35岁,是一名教师。他的日常饮食量很大,这使他的体重一直很高。在伊桑(Ethan)成长期间,遇到困难和问题时,他经常通过食物寻求安慰。

埃桑上高中时的体重已达到180磅。现在他已经达到了历史高峰,因为他无法称体重。他预计自己的体重在410磅(372磅)至420磅(381磅)之间。伊桑也会因过于肥胖而感到难过,其结果是他吃得更多,从而形成恶性循环。

一次,伊桑和他的儿子去旅行了,游客们帮他们照相,这成为他追求健康的转折点。这张照片使他非常感动,不仅因为他肥胖的外表,还因为他为儿子树立了一个坏榜样。他决定开始面对自己的体重,体重达到422磅(383磅),从今天开始,他决定吃得更健康,生活得更加活跃,最终不到一年。体重减轻了120磅。

伊桑回忆起减肥前的经历,可被形容为难以忍受,患有心,身体酸痛,高血压和哮喘。他每天在一起时都会气喘吁吁,因为他太胖了,他不能系鞋带,不能与孩子们玩耍,不能坐在汽车座椅上,不能与妻子同行,并且无法做他想与家人做的许多事情。

当他决定减肥时,伊桑找到了一个对健身充满热情的朋友。在朋友的鼓励下,他开始尝试生酮饮食。所谓的生酮饮食是高脂肪,低碳水化合物和适当比例的蛋白质和其他营养素的配方饮食。 Ethan最初减少了碳水化合物的摄入。

伊桑还将每日的卡路里摄入量限制在一定范围内。此外,他将饮食改为间歇性禁食,每天中午至8:00之间进食,这意味着不要吃早餐,不要在深夜吃东西。尽管他没有运动,但上述饮食尝试使他在5个月内减掉了90磅。

此后,Ethan除了限制卡路里的摄入外,还开始锻炼身体。每天早晨做10分钟的阻力带训练。与跑步相比,此练习对关节的压力较小。

将来,伊桑开始每天只吃一顿饭,并通过23小时的禁食来进一步减轻体重。从减肥的决心到目前的10个月,他最终减轻了120磅,现在只有263磅,这超出了您的想象。

随着坚持时间的增长,伊桑(Ethan)的变化吸引了越来越多的关注。他在网上发送了自己的减肥经验,许多人开始从他的成功经验中学到东西,这也使他感到满意。在他的影响下,他的妻子和两个儿子也加入了健身大军。妻子瘦了,12岁的长子瘦了,8岁的儿子也瘦了。

现任伊桑(Ethan)正在变得越来越健康,更加自信,肥胖可能给他带来的麻烦也可以抛在后面。他过着自己的生活,并且不停地前进。他希望他在接下来的一两年中再减掉91磅,并且他的肌肉也包括在新计划中。面对众神,你也被烧死了吗?

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