日行9000步，最高可降低26%癌症风险
日前发布的一项前瞻性队列研究显示，与久坐相比，每天坚持步行或进行轻度到中等强度的活动，可显著减少患癌风险。相比日活动量较低的人群，日活动量最高人群的患癌可能性要降低26%。
该研究由美国国家卫生研究院（NIH）与英国牛津大学联合开展，近日发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上。
研究对象覆盖超过8.5万名英国成年人，参与者平均年龄为63岁，其中大多数受试者的年龄集中在56岁到68岁之间，这项研究也是首批重点关注日常低强度身体活动与癌症风险关系的研究之一。
相比以往聚焦高强度身体活动和癌症风险关系的研究，本次研究不再依赖参与者的自我数据报告，而是借助腕部加速计对受试者进行直接监测，跟踪其每日总运动量、运动强度及步数，平均追踪时间为5.8年，随访期间共有2633人被诊断出癌症。研究重点涵盖包括乳腺癌、结直肠癌在内的13种发病率与身体活动密切相关的癌症类型。
更重要的是，研究显示较低的癌症风险与每日行走步数与之间存在关联，步速反倒不是最主要的因素。与每天走5000步的受试者相比，每天走7000步的人群癌症风险要下降11%，走9000步则下降16%；针对个体而言，患癌风险最多可下降26%；但步数超过9000步后，风险降低趋势趋于平稳。即使控制年龄、性别、生活方式、身体质量指数（BMI）及既往健康状况，这种相关性依然显著。
研究团队指出，即使不跑步或上健身房，无论速度快慢，只要日常生活中多走动、多活动，便可以降低患癌风险。这一发现也为日常防癌提供了可行建议：不必追求高强度运动，只需将原本久坐的时间转化为日常步行或家务劳动，就可能为身体带来长远防护力。
来源 | 生命科学、新闻晨报
编辑：z
相关文章
-
北京升级发布地质灾害气象风险红色预警
据北京应急消息，北京市规自委联合市气象局8时升级发布地质灾害气象风险红色预警，7月27日8时至7月28日8时，北京市延庆东部、怀柔中部和西南部，密云西北部发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害风险很高（红色预警）；怀柔北部，密云中部发生崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害风险高（橙色预警）；延庆东北部和东南部，怀
2025-04-24 09:03:00 -
（游泳世锦赛）花样游泳——混双技术自选决赛赛况
当日，2025年世界游泳锦标赛花样游泳混合双人技术自选决赛在新加坡举行。7月23日，智利组合坎波斯/加里多在比赛中。最终，他们位列第八。 新华社记者 夏一方 摄7月23日，以色列组合马佐尔/达甘在比赛中。 新华社记者 夏一方 摄7月23日，哥伦比亚组合米南特/桑切斯在比赛中。 新华社记者 夏一方 摄
2025-04-24 09:03:00 -
最高优惠1608元！西山区启动疫苗接种惠民活动
接种疫苗是预防疾病的第一道防线，为全力做好西山区人乳头瘤病毒（HPV）感染、带状疱疹、戊肝相关疾病的综合防控，西山区通过费用减免的方式，给辖区居民提供最大限度的惠民优惠活动，欢迎适龄人群前往进行接种，共筑西山健康防线！01接种原则严格按照受种者“知情同意、自费自愿”的原则实施接种，确保接种对象（或监
2025-04-24 09:03:00 -
自购3C标识贴纸不可取
中国民航局发布“充电宝新规”后，没有3C标识、3C标识不清晰、被召回型号或批次的充电宝被禁止携带乘坐境内航班。与此同时，网上出现了不少出售3C标识贴纸的商家，通过简单改头换面，以极低价格公然售卖，有的已卖出上万单，其背后的安全风险不容小觑。近年来，充电宝安全事故时有发生，从航班上的充电宝在使用中突然
2025-04-24 09:03:00 -
湖南涟源农商银行召开半年度工作会议
近日，湖南涟源农商银行召开2025年半年度工作会议，全面总结上半年工作成效，分析当前发展形势，部署下半年重点任务。总行班子成员、各部室正副职、支行正副行长共100余人参加会议。会议指出，今年上半年，涟源农商银行紧紧围绕高质量发展目标，坚持党建引领，深化结构调整，强化风险防控，各项工作取得积极进展；存
2025-04-24 09:03:00 -
依法打击知识产权犯罪服务高质量发展 公安部印发意见
新京报讯 据公安部微信公众号消息，为深入贯彻落实党中央决策部署，认真落实《中共中央关于推进公安工作现代化的意见》的要求，高标准做好知识产权保护工作，高质量服务经济社会发展，公安部日前印发实施《关于依法打击知识产权犯罪服务高质量发展的意见》（简称《意见》）。《意见》明确，要向保护科技创新精准发力，深入
2025-04-24 09:03:00 -
Z世代旅行为何热衷报“网红团”
图片说明：网红汤普森带旅行团潜水。英国《泰晤士报》7月12日文章，原题：与网红同行，Z世代旅行新风尚 如今年轻人不再独行，而是踏上“社群式出逃”之路。“我们差不多是‘一起长大’的。”24岁的英国女孩露易丝·杨回忆起与社交媒体博主莫莉·汤普森一同前往巴厘岛的旅行时这样说。从十几岁起，她就开始看汤普森的
2025-04-24 09:03:00 -
“南岭法治大讲坛”第一讲暨韶关市法学会法学研究体系揭牌仪式圆满完成
7月11日上午，“南岭法治大讲坛”第一讲暨韶关市法学会法学研究体系揭牌仪式举行。韶关市委常委、政法委书记、市法学会会长李泽航主持活动并讲话，副市长、市公安局局长张岩，市法检“两长”，全市政法系统领导干部、市委平安建设领导小组成员单位代表、市各法学研究会代表、市法学法律工作者代表等近600人在主会场参
2025-04-24 09:03:00 -
美联储会议纪要：经济的风险和不确定性普遍存在 是影响决策的重要因素
最新公布的美联储6月会议纪要显示，与会者指出，风险和不确定性是影响其决策的重要因素，并强调需要制定一项政策战略，旨在在一系列高度不确定的发展中实现委员会的最大就业和价格稳定目标。与会者承认，经济的风险和不确定性普遍存在，并对货币政策的设计和沟通构成挑战。他们指出，衡量和评估风险和不确定性是困难的，委
2025-04-24 09:03:00 -
暑期旅行，说走就走？先做一下这些出行安全“必答题”！
一家人包车旅游途中坠崖落水，致2死5失踪；意大利街头遭遇扒窃，钱包护照不翼而飞……随着暑期旅游旺季来临，多起安全意外事件接连发生，为游客敲响了警钟。昨日，海岸君走访沪上多家旅行社，业内人士结合案例提醒：无论选择何种出行方式，“安全关”必须贯穿旅程始终。自由行热潮下的“熟人陷阱”：私车私导藏风险
2025-04-24 09:03:00