几件成本很低，但能很快让心情变好的小事
当下，别忘了世界和我都在爱着你。
看树
人类对大自然的热爱和对生命的亲近是一种本能。仅仅是待在自然环境中，我们就会感到放松和满足。
或许，很少有人能做到每天在森林里亲近自然，但你可以选择到楼下看看树。
当我们看树时，能暂时让自己从压力中逃离出来，跟随树木的摇摆放松心情，变得宁静、愉悦。看着一年四季树木的变化，也会唤起我们内心对新生、希望、珍惜的感慨，帮助我们重新审视自己的内心，收获意义感和归属感。
重温一部老剧
有没有哪一部电视剧或者电影，是你会反复重刷的？状态不好的时候，不妨点开你最喜欢的那部老剧看看，或者仅仅是放在一旁当背景音，情绪都会好很多。
适度的“怀旧”能够缓解压力。一方面，老剧中的笑点、情节发展都是熟悉的，更容易让我们沉浸其中。另一方面，观看老剧会唤起过去的温暖记忆，比如和家人围在一起追剧、聊天，或者和好朋友、室友讨论剧情等等，这些美好的回忆本身就能修复坏心情。
逛超市
心情不好的时候，就去超市逛一逛。
超市里陈列整齐的商品、新鲜水果和蔬菜的气味、手推车滚动的白噪音能够给你带来舒适、愉悦的体验。
如果你愿意，还可以买一些自己真正需要的东西。在购物时，我们不只是买下“某件物品”，而是购买想象的“某种生活”。“挑选需要的物品”这个过程，充分发挥了一个人的“主体性”，让我们体验到对生活的掌控感和满足感，重建生活秩序。
买一点自己喜欢的蔬菜和水果，回家给自己做一顿家常饭，你会发现，烦恼好像已经烟消云散了。
随机坐上一班公交车
如果总是觉得疲惫，那就在周末试试这个方法：随意搭上一班公交车，看着窗外的风景度过一个小时吧。
你会发现，当你没有设置一个“目的地”的时候，你就不再为终点而焦虑，而是可以全身心享受车窗外的景色。
这个过程中，我们不仅可以欣赏一路的风景，更可以提醒自己：享受当下，才是最好的状态。
把烦恼写在纸上
试着把现在困扰你的事写在纸上，然后一条条去回看：那些让你焦虑的事是否真的会发生？那些让你耿耿于怀的事，是不是可以换个角度去看待？
把这些烦恼写下来的过程，就是清理负面情绪的过程。弄清楚自己为什么而焦虑，就是摆脱焦虑的第一步。
最后，把纸张和你的烦恼团成一团，扔进垃圾桶吧！
抬头看云
当你陷入“精神内耗”，脑海中充斥着各种负面的想法时，请抬头，看看天上的云彩吧！
看看天上的云，向着什么方向流动，形状像什么动物……想着想着，你就能清空大脑的杂念，快速启动专注力。
抬头望天的过程，也是让我们从冗杂的思绪中脱离出来的过程。不要总是低头看到眼前的困难，抬头看看天空，望一望远处的风景，想象自己是一朵自由流动的云，你就不会被一时的烦恼困在当下。
当下，别忘了世界和我都在爱着你。愿你快乐，不止今天。
来源：人民日报、新华社
相关文章
-
珠海市第三人民医院睡眠中心负责人王雀良：破解失眠困局，在暗夜……
珠海市第三人民医院睡眠医学中心，每天都有来自全国各地的失眠患者带着疲惫与焦虑前来求助。中心主任王雀良便是他们口中的“睡眠守护者”，他带领团队打造出“光上下不动静”的特色疗法，帮助数以万计的患者重获优质睡眠，用专业和温度破解现代人的失眠困局。王雀良解决患者睡眠困扰 受访者供图 2011年研究生毕业后，
2025-04-20 09:34:00 -
图解 | 如何理解中华法系的独树一帜
来源：【人民网】《人民日报》于2025年6月25日第9版刊发了《深刻把握中华法系的独树一帜之处》一文，从学理层面剖析中华法系在世界法制史上的独特性。让我们通过一张思维导图，助力读者深入理解文章要义。策划：黄瑾制图：黄瑾本文来自【人民网】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。ID
2025-04-20 09:34:00 -
动静医生 | 科学识别睡眠障碍，警惕“助眠”骗局
现代人生活节奏加快，睡眠障碍问题日益普遍。数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中失眠、睡眠呼吸暂停、不安腿综合征等病症高发。然而，在公众对优质睡眠的迫切需求下，一些打着“科学助眠”“根治失眠”旗号的骗局也悄然滋生。本文将从科学角度解析睡眠障碍的识别方法，并揭露常见诈骗手段，帮助大众理性守护睡眠健康
2025-04-20 09:34:00 -
爱心送考车队整装出征
新疆二道桥旅游出租汽车有限公司开展爱心送考启动仪式。（记者梁淑芳摄）新疆网讯（记者梁淑芳）高考临近，乌鲁木齐市各界爱心送考车队纷纷集结，用温暖行动为莘莘学子的追梦之旅保驾护航。6月4日，乌鲁木齐市公交出租汽车有限责任公司院内，一场庄重而温馨的爱心送考启动仪式举行。现场，整齐排列的出租车车身张贴着醒目
2025-04-20 09:34:00 -
别熬夜啦！早睡1小时 原来有这么多好处
天天嘴上说早睡，一不小心熬夜到凌晨的，是不是你？睡眠不足，不仅会拥有黑眼圈，还有很多坏处——全身肥胖、腹型肥胖的风险显著增加，睡得越晚，风险越高;抑郁的患病风险显著升高;糖尿病风险上升，胃肠功能紊乱、神经系统疾病、呼吸系统疾病的风险也会增加。有一种说法，早睡1小时，可以缓解抑郁，帮助减肥，维持血糖平
2025-04-20 09:34:00 -
5月7日至8日，长沙有一次大到暴雨、局地大暴雨过程
【来源：长沙晚报】5月5日，我们迎来了夏季第一个节气——立夏，夏季正式“上岗”了！立夏时节暖湿气流强势北上，全国多地开始进入强对流天气频发期。5月6日，长沙市气象台发布气象专报，6日晚到7日白天，有阵雨或雷阵雨；7日晚上到8日白天，有一次大到暴雨、局地大暴雨过程，过程雨量40毫米到70毫米、浏阳局地
2025-04-20 09:34:00 -
保障隐私：免费文件夹加密软件推荐
网上有许多免费的文件夹加密软件，但并非都好用。这里介绍一款实用的免费工具，值得一试。1、 让我们下载免费的文件夹加密软件来保护隐私。2、 安装完成后，运行软件并点击加密文件夹。3、 选择一个需要加密的文件夹，例如名为工作重要内容的文件夹。4、 为文件夹设置密码后，采用闪电加密方式保护。5、 软件开始
2025-04-20 09:34:00 -
下周广西有两次降雨伴强对流天气过程 谨防旱涝急转
【下周广西有两次降雨伴强对流天气过程 谨防旱涝急转】财联社4月26日电，据广西气象台消息，本周广西出现三次降雨伴强对流天气过程（4月19日、20日、22-24日），特旱面积较上周减少了25.7%。预计未来一周，广西有两次中雨、局地暴雨伴强对流天气过程，需防汛抗旱两手抓，谨防旱涝急转。
2025-04-20 09:34:00 -
短视频“自诊”心理疾病，小心误判又“掉坑”
工人日报“刷了几则短视频以后越来越觉得自己有焦虑症了。”26岁的北京上班族小江告诉记者，自己近期偶然刷到一条名为“焦虑症的八大表现”的短视频，视频中列举了“心跳加速”“入睡困难”等8种症状，并称“中5种以上需警惕焦虑症”。“8种迹象表明你已陷入工作性抑郁”“中10种以上，你可能是ADHD(注意缺陷多
2025-04-20 09:34:00 -
几件成本很低，但能很快让心情变好的小事
当下，别忘了世界和我都在爱着你。看树人类对大自然的热爱和对生命的亲近是一种本能。仅仅是待在自然环境中，我们就会感到放松和满足。或许，很少有人能做到每天在森林里亲近自然，但你可以选择到楼下看看树。当我们看树时，能暂时让自己从压力中逃离出来，跟随树木的摇摆放松心情，变得宁静、愉悦。看着一年四季树木的变化
2025-04-20 09:34:00